SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Siemanko :) obecnie powoli koncze redukcje ( w pasie - 9 cm ) , jak wiadomo czesc masy miesniowej tez spadla... planuje taki cykl: 1-12 cypio 500 mg week ( kumpel doradza co 5 dni 500mg ) 1-12 bold 750 mg week 13-21 cypio 500mg week 13-21 tren ace 75 mg co drugi dzien .... teraz kilka pytan... :) 1 . cykl zaczac juz na redukcji i tak ciagnac>? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 307 Data: 2020-03-21 12:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciekawy plan a mianowicie FBW 5x5. Chciałbym zbudować w wakacje trochę siły więc zakres powtórzeń w tego planu byłby idealny a z dopiętą dietą masa też pójdzie. Chciałbym zrobić jeden cykl na kreatynie właśnie na tym planie treningowym. Czy efekty będą najlepsze jak wraz z rozpoczęciem tego planu zaczę cykl kreatynowy czy może poćwiczyć nim z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2014-07-13 13:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s - do 12 powtórzeń Wyciskanie francuskie siedząc (pojedyńczej) sztangielki oburącz 2s - do 10 powtórzeń Niestety rozpocząłem od zbyt dużych obciążeń i nie dałem rady zrobić zaplanowanej progresji. Teraz chciałbym się skusić na splita partia 2x/tydzień. Wybrałem ćwiczenia, które (przynajmniej tak mi się wydaje) dają mi najlepsze efekty. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2011-04-28 22:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,Jestem tu nowy wiec na samym poczatku chcialbym powitac wszystkich uzytkownikow sfd.W tym roku skonczylem technikum,a ze niechce isc do wojska zapisalem sie dalej do szkoly policealnej.Dzisiaj bylem na wku w Mielcu z papierem to potwierdzajacym.Niestety uslyszalem "ze szkola policealna i studium sie nieliczy" ze musza to byc studia, i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2170 Data: 2008-06-24 16:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego split jest tak popularny?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśnie pod róznym kątem. Ok! tylko czemu to służy (lepszemu samopoczuciu że zrobilismy kawał dobrej roboty?) Po co robienie 4 cwiczeń na plecy podczas gdy można zrobić jedno lub 2 np podciąganie na drążku i styrać tak plecy że aż chcą rozerwać skóre :) Ale wiadomo że drążek na siłce zawsze wolny a na jakiś gówniany atlas albo wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 14169 Data: 2008-02-25 21:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Filmy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam taką propozycję aby zrobić jednego posta i wrzucać tam wszyskie stronki z filmikami instruktażowymi. Ponieważ co jakiś czas ktoś sie pojawia i pyta się o takie stronki. To teraz poprostu damy mu namiary na tego posta i problem z bańki. Byśmy wrzucili do jednego wora wszytkie filmiki instruktażowe zarówno jak z boksu, Bjj i inne.. A jeden z [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-12 22:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od lutego jestem na cyklu 300 mg e5d enan. W marcu wszedłem na Trenbolon acetat 100 mg ed2 Trenbolon stosowalem na przemian z testosteronem az 10 tygodni, pozniej wszedlem na NPP na ktorym jeszcze jestem obecnie w sumie ponad 8 tygodni. wraz z wejsciem na npp podbilem testosteron do 600 mg e 7d Zrobilem zyciowa forme, z dopieta dieta smialo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2013-05-29 15:13:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene treningu oraz ewentualne poprwaki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nad czym bardzo ubolewam to jest największy minus tej siłowni ale po prostu nie ma gdzie go zamocować;/ *Plecy są moją najgorsza rozwiniętą partią mięśni i nie wiem co z tym zrobić by to zmienić ;) Jeśli chodzi o nogi nie ćwiczę tych partii mięśni ponieważ gram w klubie piłkarskim i nie mam ani czasu na te mięśnie ani siły ;) Dziękuje z góry za [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-12-14 20:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ból tyłu głowy ! pomóż

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatnich powtórzeniach odczułem lekki ból z tyłu czaszki , ale dopiero jak puściłem drążek to poczułem bardzo mocny ból . Omamił mnie troche i nie wiedziałem co z sobą zrobić , usiadłem więc na 5 min. ból troche ustał , ale jeszcze go odczuwałem . Zrobiłem drugą serie 8 powtórzeń i znów przy dwóch/trzech ostatnich powtórzeniach ból z tyłu [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 2006-11-24 19:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy aby nie za dużo?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] delikatnie się rozciągnęłam i jechałam z siłówką z tym że miałam poczucie jakiegoś niedosytu(?) że za mało się namachałam z areobami. Ogólnie jak sama widzicie po moim super obciążeniu ręce mam bardzo słabe. Jeszcze niedawno nie potrafiłam zrobić ani jednej pompki, teraz już wyciskam 5 pompek (wow!) a o podciągnięciu się na drążku nie ma mowy :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2013-08-24 09:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak najszybciej zdobyć kondycję??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przekłada się na to, że może przebiec 2x dłuższy dystans i potrzebuje o połowę mniej czasu na odpoczynek niż ja. A ja jak będę ćwiczyć siłowo i robić jakąś tam masę to albo skończę w szpitalu albo dojdzie do tego, że nie będę mógł przejść 10m. Tak więc co mam zrobić na zbudowanie potężnych płuc, serca i przygotować organizm do ćwiczeń siłowych??

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12546 Data: 2009-08-21 22:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po wakacjach - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze mną zrobiła), a mimo niskiego fatu nie widać u mnie zarysu kratki. Wody w organizmie mam około 67%, i to może być tego powodem ? To tyle o mnie, plan na teraz. Chcę zrobić masę przy niewielkim otłuszczeniu. 2 lata takiego treningu i dopiero wtedy zrobić redukcję. Dietkę umieszczam w załączniku. Wydaje mi się, że mniej więcej jest ok. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2015-09-10 21:48:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Push&Pull 4 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu treningowego, mam zamiar rozpocząć go w przyszłym tygodniu, ale mam wątpliwości co do kilku jego elementów. Jest to plan P&P podzielony na 4 dni parami. Planowałem zrobić jeden Push ciężki na początek tygodnia, i jeden lżejszy na koniec, w którym nie dochodził bym do załamania i było by trochę mniej serii. Pull również dzielony na dwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-08-05 23:50:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a prostata

    Temat
    Odżywki i suplementy

     Chcial bym zapytac znawcow tematu o pewna rzecz. Najpierw zadam pytanie a nastepnie wyjasnie skad ono sie wzielo. Pytanie brzmi: Czy kreatyna stosowana podczas treningow kulturystycznych, dawkowana zgodnie z instrukcja na opakowaniu moze powodowac problemy z prostata? Chodzi o to ze dosc dlugo leczylem sie na niebakteryjne nawracajace zapalenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4041 Data: 2013-08-26 23:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań + Plan IF do sprawdzenia

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć Chciałem zrobić krótką redukcje (miesiąc) na IF w celu obniżenia lekko obwodu w pasie który podrósł mi z powodu choroby ( 4 tygodnie bez żadnej aktywnośći). I mam w związku z tym kilka pytań: 1)Kiedy robić aeroby/Interwały na IF?? 2)Chciałem dać na starcie na IF bilans kaloryczny na -500kcal dziennie.Czy to dobry pomysł?? 3)Co z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2013-07-27 22:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Koleś bierze ch**ową insulinę i... zapada w śpiączkę , bo przyjął tylko 9% substancji czynnej... To samo tyczy się underów w kwestii na przykład testosteronu, bo ktoś chciał zrobić mostek, a musiał bić 250 co 3 dni, a następnie otworzył kolejny flakon tej samej firmy i bijąc 250 co 3 dni nagle tak jakby wskoczył niechcąco na cykl... bo stężenie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2021-08-11 00:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl :)

    Temat
    Doping

    Witam ,jestem nowy na forum i chcialbym na wstepie zaznaczyc ze zanim postanowilem sie zarejestrowac i napisac ten post duzo czytalem na temat mojego dylematu ogolnie na temat pierwszego cyklu i na temat tego czy mozna zarowno budowac miesnie i spalac tkanke tluszczowa. Lecz nie wyszukalem sie jednoznacznej odpowiedzi wiec chcialbym zapytac was, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3442 Data: 2009-03-23 22:55:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ułożyć dietę na masę testosteron enan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Chcę zrobić cykl testosteron enan decą.Nie wiem jak ułożyć dietę i jak najlepiej zrobić ten cykl i co i ile muszę mieć aby taki cykl zrobić.Co muszę mieć na odblok i jak i kiedy go zacząć.Co oprócz diety muszę brać podczas cyklu(chodzi o zminimalizowanie skutków ubocznych)Proszę odobre rady.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2011-02-16 11:51:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bieznia itd.) jednego dnia spedzalem w silownii 3.5 godziny a nie mogę poświecic tyle czasu jednego dnia. Dopiero od tygodnia jestem w stanie wszystkie te ćwiczenia zrobić jednego dnia (jedynie na bierzni co 3 minuty biegania robie minute truchtu). Wcześniej robiłem na zmianę orbitrek z bieżnią. Jeżeli chodzi o treningi wtorkowe, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2008-04-15 13:21:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] później po powrocie z wakacji miałem zapalenie ucha, domyślacie się czy to mogło być tym spowodowane? morfologia i inne testy wyszły ok, tylko te leukocyty wysokie. Mam w planach w tym tygodniu zrobić badania ogólne krwi, jeszcze ciągle cykl cypio 250 e4d, na co konkretnie te badania zrobić żeby wiedzieć na czym stoję? cykl kończę za ok 20 dni.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3356 Data: 2017-08-28 14:32:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)